Você Pode vir a perder peso rapidamente, mas é importante seguir uma dieta estrita e um programa do exercícios. Se você seguir estas dicas, descobrirá de que poderá se livrar do excesso do gordura no seu corpo em questãeste do semanas.
Evite adição do açúcar
Se você deseja perder peso rapidamente, evitar o açúcar adicionado é um ótimo primeiro passo. A maioria dos americanos consome demasiado Muito mais açúcar do qual precisam. A American Heart Association recomenda de que os homens limitem sua ingestão a nãeste Ainda mais do nove colheres de chá por dia, e as mulheres este limitam a nãeste Muito mais de que 6 colheres por chá.
Retalhar este açúcar adicionado É possibilitado a ajudá -lo a diminuir os níveis de glicose no sangue e os níveis de insulina. Isso reduz o perigo de desenvolver diabetes e outras condições por saúpor. Você pode encontrar maneiras de evitar adicionar açúcar lendo rótulos, escolhendo lanches Muito mais saudáveis e cozinhando refeições em casa.
Uma lata típica por 12 onças do cola conté especialmentem quase 10 colheres por chá do açúcar. Isso é Ainda mais do 200 calorias por açúcares adicionados em mal uma porçãeste.
Adicionar mais proteínas à tua dieta alimentar É possibilitado a ajudá -lo a perder peso. Coma frango, peixe, ovos, tofu e outras origens de proteínas. Certos estudos vinculam dietas usando Inconveniente teor de açúcar a 1 perigo aumentado do doenças cardíacas, resistência à insulina e outros problemas de saúde.
Mude de modo a principalmente proteínas e vegetais
A melhor maneira por criar isso é fazê -lo do maneira cientificamente sólida. Se você ainda nãeste é um carnívoro dedicado, Há maneiras de aumentar tua ingestãeste de proteínas nenhumas sacrificar seu apetite. Uma DE melhores opções é substituir carnes carnudas por alternativas do elevada capacidade e baseadas em plantas.
Esteja fisicamente ativo ao longo do POR DIA
Se você quer perder peso rapidamente, é uma boa ideia ser fisicamente ativa ao longo do POR DIA. Mesmo que uma caminhada rápida diária ou unicamente 1 passeio rápido ao redor do quarteirão, permanecer ativo é uma maneira comprovada do queimar gordura e aumentar sua saúdo global. Você também descobrirá de que isso ajuda a diminuir este perigo de doenças graves, tais como pressãeste alta e doenças cardíacas.
1 pedômetro é 1 ótimo lembrete barato de modo a se mover. Para além de Contemplar AS SUAS etapas, você também igualmente similarmente identicamente conjuntamente deve considerar quantas calorias você está queimando enquanto estiver nela.
Deter uma meta diária a ser alcançada, como um mínimo por 10.000 etapas por dia, é uma excelente maneira de garantir qual você esteja obtendo sua dose diária de atividade física. Também é uma excelente ideia executar alguma ESTILO do exercício nos fins de somana, se puder.
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